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INHALT
Zu diesem Buch | 9 |
Was erwartet Sie in diesem Buch? | 10 |
Die Wechseljahre | 12 |
Wenn es langsam losgeht ... | 12 |
Wechseljahre - was ist das eigentlich genau? | 13 |
TEIL 1: DIE SICHTWEISE DER WESTLICHEN MEDIZIN | 17 |
Der weibliche Zyklus | 18 |
Das Zusammenspiel der Hormone im weiblichen Zyklus | 18 |
Die Kraft der Hormone | 20 |
Östrogene Progesteron FSH und LH Testosteron | 20 | |
Die Jahre des hormoneilen Wandels | 22 |
Hormonschwankungen | 23 |
Mögliche Beschwerden in den Wechseljahren | 25 |
Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche und Schlafstörungen Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisstörungen Zyklusstörungen Reizbarkeit und Depressionen Bruststörungen Libidoverlust Scheidentrockenheit Harninkontinenz Haut und Haare Osteoporose | 28 |
Hormonmangelsyndrom? | 36 |
Hormonersatztherapie (HRT) - die westliche Lösung | 39 |
Ersatzhormone und ihre Nebenwirkungen | 39 |
Östrogenersatz Gestagene | 39 |
Dauer, Dosierung und Verordnung der HRT | 42 |
Wissenschaftliche Untersuchungen | 44 |
Leitfaden zur Entscheidungsfindung | 46 |
Kann man die Wechseljahre messen? | 48 |
Die seelische Krise | 51 |
TEIL 2: CHINESISCHE MEDIZIN - EINE GANZHEITLICHE HEILKUNST | 55 |
Das Energiepotential | 59 |
Yin und Yang | 60 |
Qi, Blut und Säfte | 61 |
Essenz - die Ahnenenergie | 64 |
Shen - der Geist | 65 |
Energetische Disharmonien | 66 |
Das chinesische Organsystem und die sieben Emotionen | 67 |
Fülle und Leere | 68 |
Qi- und Yang-Mangel | 69 | |
Blut- und Yin-Mangel | 72 | |
Qi-Stagnation | 74 | |
Gestautes Blut | 77 | |
Ansammlung von Feuchtigkeit | 79 | |
Das Himmlische Wasser | 80 |
Die Gebärmutter und die inneren Organe | 80 |
Vom Mädchen zur Frau - die Öffnung der außerordentlichen Meridiane | 84 |
Der weibliche Zyklus: "Tanz der Energien" | 85 |
Syndrome des Himmlischen Wassers | 87 | |
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) | 88 | |
Energieflüsse in den Wechseljahren | 90 |
Energetische Veränderungen in der Lebensmitte | 90 |
Das Ende des Himmlischen Wassers | 91 |
Weitere Einflussfaktoren | 94 |
Energiestörungen in den Wechseljahren | 95 |
Die Feuerkraft der Frau (Leere-Feuer) | 98 | |
Erschöpfung und Verlust der Vitalität (Yang-Mangel) | 100 | |
Verknotungen des Energieflusses (Leber-Qi-Stagnation) | 102 |
Hormontherapie aus chinesischer Sicht | 106 |
TEIL 3: DER UMGANG MIT DEN WECHSELJAHREN | 109 |
Die Fünf Säulen der Heilung | 110 |
Lebensstiländerungen | 111 |
Bewegung, Atem und Körpergefühl | 114 |
Qi Gong und andere asiatische Bewegungsformen | 115 | |
Ausdauernde körperliche Bewegung | 117 |
Ausgewogene Ernährung | 119 |
Allgemeine Ernährungsregeln für ein langes Leben | 120 |
Akupunktur | 121 |
Chinesische Heilkräutertherapie | 123 |
Phytohormone | 125 |
Phytohormone in Nahrungsmitteln | 126 |
Phytohormone in Heilpflanzen | 128 |
Östrogenähnliche Wirkung Progesteronähnliche Wirkung | 129 | |
Chinesische Heilkunde - ein individueller Weg durch die Wechseljahre | 130 |
Hitzewallungen und Schweißausbrüche | 131 |
Schlafstörungen | 134 |
Angst, Nervosität und Gedächtnisstörungen | 136 |
Blutungsstörungen | 138 |
Reizbarkeit und Depressionen | 140 |
Bruststörungen | 142 |
Libidoverlust | 144 |
Scheidentrockenheit | 146 |
Harninkontinenz | 147 |
Haut und Haare | 148 |
Osteoporose | 151 |
Hormontherapie Kraftsport Calcium Akupunktur und chinesische Kräutermedizin | 152 | |
Die heilende Kraft der Nahrung | 157 |
Temperatur und Geschmack der Nahrung | 158 |
Thermische Wirkungen Geschmacksrichtungen | 158 |
Was Sie vor den Wechseljahren für sich tun können | 162 |
Die Ernährung der Mitte Qi-Aufbau Blutaufbau | 162 |
Ernährung für unbeschwerte Wechseljahre | 167 |
Yin-Mangel Hitze Yang-Mangel Qi-Stagnation Blutstagnation Feuchtigkeit und Schleim | 168 |
Natürliches Anti-Aging: die Erhaltung der Essenz | 175 |
TEIL 4: EINE REISE NACH INNEN | 179 |
Neufindung als Frau | 182 |
Das innere Leitbild | 184 |
Die sieben Phasen der inneren Wandlung | 185 |
Das Zulassen der Wut und die Trennung von Illusionen | 187 |
Wut und Trauer | 188 | |
Träume unseres jugendlichen Selbst | 190 | |
Neue Rollen einnehmen | 191 |
Die Erkenntnis des Alleinseins | 192 |
Das Leere-Nest-Syndrom und andere Lebensveränderungen | 194 | |
Die Kraft im Alleinsein | 195 |
Die Übernahme unserer Macht | 197 |
Die Angst vor Konsequenzen | 199 | |
Die Kraft des Nein | 200 | |
Das Ja zu uns selbst | 201 | |
Wegweiser durch die Wechseljahre | 203 |
Achtung und Liebe für uns selbst und andere | 205 |
Körpergefühl und Sinnlichkeit | 207 | |
Schönheit von innen | 208 |
Fürsorge für uns selbst und Harmonie mit anderen | 209 |
Finanzielle Freiheit | 210 | |
Zu Hause sein | 212 | |
Im Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen | 212 |
Aussöhnung mit der Vergangenheit | 213 |
Ausblick auf die Zeit danach | 217 |
Lust und Liebe | 218 |
Sexualität | 218 |
Weisheit des Herzens | 222 |
ANHANG | |
Anmerkungen | 225 |
Glossar | 227 |
Heilpflanzen | 235 |
Literatur | 237 |
Die Autorin | 239 |
Adressen | 239 |
