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| INHALTSVERZEICHNIS | ||||||
| Teil 1 | ||||||
| ÜBERLEBEN IN EXTREMSITUATIONEN | ||||||
| PSYCHISCHE BELASTUNGEN | 11 | |||||
| Richtiges Training für Körper und Geist | 11 | |||||
| Die Funktionsweise des Nervensystems | 12 | |||||
| Belastungsfaktoren in Extremsituationen | 13 | |||||
| Psychische Reaktionen auf Extrembelastungen | 13 | |||||
| Verhaltensmuster in Extremsituationen | 17 | |||||
| Psychische Hilfe in Extremsituationen | 18 | |||||
| Der Mensch in der Gemeinschaft | 20 | |||||
| Das Verhalten in der Gruppe | 22 | |||||
| SELBSTUND KAMERADENHILFE | 25 | |||||
| Allgemeines | 25 | |||||
| Bergen und Retten | 26 | |||||
| Beurteilung des Zustandes eines Verletzten | 28 | |||||
| Lagerung von Verletzten | 28 | |||||
| Wiederbelebung | 29 | |||||
| Blutungen | 33 | |||||
| Schockzustände | 36 | |||||
| Verletzungen | 37 | |||||
| Knochenbrüche | 37 | |||||
| Verrenkungen | 40 | |||||
| Wunden | 42 | |||||
| Kopfverletzungen | 43 | |||||
| Brustverletzungen | 44 | |||||
| Bauchverletzungen | 45 | |||||
| Kleinamputation | 46 | |||||
| Zahnextraktion | 47 | |||||
| Kälteschäden | 47 | |||||
| Allgemeine Unterkühlung | 47 | |||||
| Örtliche Erfrierungen | 49 | |||||
| Hitzeschäden | 50 | |||||
| Hitzekollaps | 50 | |||||
| Hitzschlag | 50 | |||||
| Verbrennungen | 51 | |||||
| Strahlungsschäden | 52 | |||||
| Sonnenbrand | 53 | |||||
| Augenentzündung | 53 | |||||
| Transport von Verletzten | 53 | |||||
| Sonstige lebensbedrohliche Zustände | 56 | |||||
| Ertrinken | 56 | |||||
| Elektrounfall | 56 | |||||
| Vergiftungen | 56 | |||||
| Erschöpfungstod | 58 | |||||
| Entbindung | 60 | |||||
| Schmerzbekämpfung | 63 | |||||
| Alkohol | 63 | |||||
| Kälte | 64 | |||||
| Akupressur | 65 | |||||
| Desinfektion und Sterilisation | 67 | |||||
| Heilpflanzen | 68 | |||||
| Sammlung | 68 | |||||
| Konservierung | 68 | |||||
| Aufbewahrung | 69 | |||||
| Anwendung | 69 | |||||
| Persönliche Hygiene | 72 | |||||
| Schutz vor Krankheitenund Infektionen | 72 | |||||
| Aufrechterhaltung und Stärkung der Selbstdisziplin | 73 | |||||
| Verbesserung des Zusammenlebens in einer Gruppe | 74 | |||||
| SELBSTVERTEIDIGUNG | 74 | |||||
| Allgemeine Grundsätze | 74 | |||||
| Voraussetzungen für eine gerechtfertigte Notwehr | 74 | |||||
| Gegenwärtig oder unmittelbardrohender Angriff | 75 | |||||
| Notwehr bei Angriffen auf "notwehr fahige Güter" | 75 | |||||
| Rechtswidriger Angriff | 76 | |||||
| Abwehr von Angriffen auf sich oder andere | 76 | |||||
| Angemessenheit | 76 | |||||
| Vermeintliche Notwehrsituationen | 76 | |||||
| Waffengebrauch | 77 | |||||
| Waffenlose Selbstverteidigung | 77 | |||||
| Grundsätze | 77 | |||||
| Die empfindlichen Körperstellen | 78 | |||||
| Die Distanz | 82 | |||||
| Die Mittel zur waffenlosen Selbstverteidigung | 83 | |||||
| Die Kampfstellung | 86 | |||||
| Der Angriff | 89 | |||||
| Abwehr gegnerischer Angriffe | 91 | |||||
| Selbstverteidigung mit dem Messer | 94 | |||||
| Stichwunden | 94 | |||||
| Das Messer als Waffe | 94 | |||||
| Trageweise | 95 | |||||
| Greifen der Waffe | 95 | |||||
| Einsatz des Messers im Handgemenge | 96 | |||||
| Einsatz der Beine | 97 | |||||
| Messerabwehr mit ebenbürtigen Waffen | 98 | |||||
| Waffenlose Messerabwehr | 100 | |||||
| Messer gegen Messer | 100 | |||||
| Messerwerfen | 101 | |||||
| Selbstverteidigung mit Faustfeuerwaffen | 103 | |||||
| Grundsätze | 104 | |||||
| Die geeignete Waffe | 105 | |||||
| Wundballistik | 105 | |||||
| Biologische Geschoßwirkung | 106 | |||||
| Zubehör | 106 | |||||
| Technik | 107 | |||||
| Selbstausbildung | 110 | |||||
| Faustfeuerwaffen im Handgemenge | 111 | |||||
| Selbstverteidigung mit Schulterfeuerwaffen | 113 | |||||
| Einsatz als Schußwaffe | 113 | |||||
| Einsatz als Hiebwaffe | 114 | |||||
| KONTAKTAUFNAHME | 120 | |||||
| Allgemeines | 120 | |||||
| Optische Verbindungsmittel | 120 | |||||
| Leuchtzeichen | 120 | |||||
| Feuer | 121 | |||||
| Rauch | 121 | |||||
| Bewegung | 122 | |||||
| Spiegel | 123 | |||||
| Bodenzeichen | 125 | |||||
| Wegmarkierungen | 130 | |||||
| Handzeichen | 132 | |||||
| Fingersprache | 136 | |||||
| Lichtzeichen | 137 | |||||
| Erkennungszeichen | 137 | |||||
| Akustische Verbindungsmittel | 138 | |||||
| Rufzeichen | 139 | |||||
| Mündungsknall | 139 | |||||
| Pfeifzeichen | 139 | |||||
| Klopfzeichen | 139 | |||||
| Erkennungszeichen | 139 | |||||
| Technische Verbindungsmittel | 141 | |||||
| Berührungszeichen | 141 | |||||
| Flaschenpost | 141 | |||||
| Brieftauben | 142 | |||||
| Hunde | 142 | |||||
| Funkgeräte | 142 | |||||
| ERNÄHRUNG | 153 | |||||
| Allgemeines | 153 | |||||
| Nahrungsbedarf | 153 | |||||
| Die wichtigsten Nahrungsbestandteile . | 157 | |||||
| Eiweißstoffe | 157 | |||||
| Fette | 159 | |||||
| Kohlehydrate | 160 | |||||
| Vitalstoffe | 162 | |||||
| Ballaststoffe | 170 | |||||
| Wasser | 170 | |||||
| Das Säure-Basen-jSleichgewicht | 171 | |||||
| Anlegen eines Vorrates | 171 | |||||
| Auswahl | 171 | |||||
| Lagerung | 171 | |||||
| Vorschlag für einen Grundvorratfür zwei Wochen | 172 | |||||
| Teil 2 | ||||||
| ÜBERLEBEN IN DER NATUR | 175 | |||||
| AUSRÜSTUNG UND BEKLEIDUNG | 175 | |||||
| Allgemeines | 175 | |||||
| Bekleidung | 176 | |||||
| Material | 177 | |||||
| Paßform | 179 | |||||
| Wirkung der Farben | 180 | |||||
| Bekleidungssystem | 181 | |||||
| Ausrüstung | 182 | |||||
| Feuer | 183 | |||||
| Schutz | 183 | |||||
| Wasser und Nahrung | 183 | |||||
| Kontaktaufnahme | 183 | |||||
| Instandhaltung | 183 | |||||
| Ergänzende Ausrüstungsgegenstände | 184 | |||||
| Das Messer | 185 | |||||
| Tragen der Ausrüstung | 189 | |||||
| WASSER | 191 | |||||
| Allgemeines | 191 | |||||
| Der Wasserbedarf des Körpers | 191 | |||||
| Normalbedarf | 191 | |||||
| Wasserbedarf bei Dauerleistungen | 192 | |||||
| Elektrolyte | 192 | |||||
| Verhalten bei Durst | 193 | |||||
| Vermeiden von Wasserverlusten | 193 | |||||
| Wassergewinnung | 194 | |||||
| Wasservorkommen | 194 | |||||
| Techniken der Wassergewinnung | 194 | |||||
| Trinkbarmachen verunreinigten-Wassers | 196 | |||||
| Transportieren und Bewahren von Wasser | 198 | |||||
| FEUER | 199 | |||||
| Allgemeines | 199 | |||||
| Vorbereitungen | 199 | |||||
| Brandgefahr | 199 | |||||
| Vorbereitung der Feuerstelle | 200 | |||||
| Holz als Brennstoff | 200 | |||||
| Anzünden des Feuers | 203 | |||||
| Künstliche Hilfsmittel | 203 | |||||
| Natürliche Hilfsmittel | 205 | |||||
| Anzündvorgang | 205 | |||||
| Feuchtigkeit | 206 | |||||
| Die Feuerstelle | 207 | |||||
| Feuerarten | 207 | |||||
| Besonderheiten von Feuerstellen im Winter | 209 | |||||
| Kochen auf offenem Feuer | 210 | |||||
| Wärmereflektoren | 210 | |||||
| Erhaltung des Feuers | 210 | |||||
| Feuerwache | 210 | |||||
| Bewahren des Feuers | 210 | |||||
| Transport des Feuers | 211 | |||||
| SCHUTZ UND OBDACH | 211 | |||||
| Allgemeines | 211 | |||||
| Ausnutzung der natürlichen | ||||||
| Gegebenheiten | 213 | |||||
| Windschutz | 213 | |||||
| Unterschlupf | 213 | |||||
| Unterkunft | 214 | |||||
| Bau eines Unterschlupfs | 214 | |||||
| Der Rahmen | 215 | |||||
| Die Abdeckung | 217 | |||||
| Unterschlupf arten aus Schnee | 219 | |||||
| Bau einer Unterkunft | 222 | |||||
| Erdhütte | 222 | |||||
| Dachhütte | 225 | |||||
| Iglu | 227 | |||||
| Die Liegestatt | 228 | |||||
| Beheizung des Schutzbaues | 229 | |||||
| Beheizung der Liegestatt | 230 | |||||
| NAHRUNG AUS DER NATUR | 231 | |||||
| Allgemeines | 231 | |||||
| Nahrungsbeschaffung | 232 | |||||
| Sammeln | 232 | |||||
| Jagdbares Wild | 237 | |||||
| Verhalten des Wildes | 238 | |||||
| Spurenlesen | 238 | |||||
| Tarnung | 248 | |||||
| Jagdtechniken | 251 | |||||
| Fischen | 261 | |||||
| Vorbereitung der Nahrung | 266 | |||||
| Pflanzliche Nahrung | 266 | |||||
| Tierische Nahrung | 266 | |||||
| Zubereitung der Nahrung | 267 | |||||
| Kochen | 268 | |||||
| Dünsten | 269 | |||||
| Braten | 269 | |||||
| Backen | 270 | |||||
| Konservierung der Nahrung | 271 | |||||
| Einfrieren | 271 | |||||
| Trocknen | 272 | |||||
| Räuchern | 272 | |||||
| Zubereitung konservierter Nahrung | 273 | |||||
| Aufbewahrung der Nahrung | 274 | |||||
| Eingraben | 274 | |||||
| Aufhängen | 274 | |||||
| GEFAHREN | 275 | |||||
| Lawinen | 275 | |||||
| Neuschneearten | 275 | |||||
| Altschneearten | 276 | |||||
| Schneegewicht und Luftgehalt | 277 | |||||
| Lawinenarten | 277 | |||||
| Beurteilung der Lawinengefahr | 279 | |||||
| Vermeiden von Lawinen | 280 | |||||
| Lawinenabgang | 282 | |||||
| Hilfe durch Kameraden | 282 | |||||
| Gletscherspalten und Eisbrüche | 284 | |||||
| Steinschlag | 286 | |||||
| Blitzschlag | 287 | |||||
| Waldbrände | 289 | |||||
| Verhalten bei Bränden | 290 | |||||
| Brandbekämpfung | 291 | |||||
| Flucht | 294 | |||||
| Tiere | 294 | |||||
| Insekten | 294 | |||||
| Schlangen | 297 | |||||
| Fische | 301 | |||||
| Säugetiere | 304 | |||||
| Hunde | 305 | |||||
| IN UNBEKANNTEM GELÄNDE | 309 | |||||
| Zurückfinden in bekanntes Gelände | 309 | |||||
| Kreismethode | 309 | |||||
| Sternmethode | 312 | |||||
| Überleben in fremder Umgebung | 313 | |||||
| Lagern ohne Bedrohung | 313 | |||||
| Lagern unter Bedrohung | 315 | |||||
| Warten oder weitergehen? | 318 | |||||
| Der Marsch | 319 | |||||
| ORIENTIEREN | 323 | |||||
| Allgemeines | 323 | |||||
| Natürliche Orientierungshilfen | 323 | |||||
| Sonne | 323 | |||||
| Mond | 325 | |||||
| Gestirne | 325 | |||||
| Natürliche Bodenbedeckungen | 328 | |||||
| Sonstige Hinweise | 329 | |||||
| Künstliche Orientierungshilfen | 329 | |||||
| Die Karte | 329 | |||||
| Der Kompaß | 334 | |||||
| Die Bussole | 336 | |||||
| Der Höhenmesser | 348 | |||||
| Schätzen und Messen | 348 | |||||
| Schätzen von Entfernungen | 349 | |||||
| Messen von Entfernungen | 351 | |||||
| WETTER | 357 | |||||
| Wetterbestimmende Faktoren | 357 | |||||
| Luftdruck | 357 | |||||
| Lufttemperatur | 357 | |||||
| Luftfeuchtigkeit | 358 | |||||
| Erscheinungsformen des Wetters | 359 | |||||
| Wolken und Nebel | 359 | |||||
| Luftbewegungen | 361 | |||||
| Niederschläge | 364 | |||||
| Wetterregeln | 365 | |||||
| ÜBERWINDEN VON HINDERNISSEN | 367 | |||||
| Hilfsmittel | 367 | |||||
| Das Seil | 367 | |||||
| Steighilfen | 374 | |||||
| Steilgelände | 376 | |||||
| Aufsteigen | 377 | |||||
| Absteigen | 380 | |||||
| Queren | 382 | |||||
| Verhalten bei Sturz | 384 | |||||
| Gewässer | 385 | |||||
| Stehende Gewässer | 385 | |||||
| Fließende Gewässer | 393 | |||||
| Entkleiden im Wasser | 398 | |||||
| Hilfe für Ertrinkende | 399 | |||||
| Tauchen | 401 | |||||
| Eisflächen | 404 | |||||
| Tragkraft der Eisdecke | 404 | |||||
| Verstärken der Eisdecke | 406 | |||||
| Wahl des Weges | 407 | |||||
| Eiseinbruch | 409 | |||||
| BEHELFE | 410 | |||||
| Bearbeitung von Grundmaterialien | 410 | |||||
| Steine | 410 | |||||
| Pflanzen | 413 | |||||
| Beutetiere | 417 | |||||
| Herstellung von Behelfen | 421 | |||||
| Bekleidung | 421 | |||||
| Ausrüstung und Gerät | 423 | |||||
| Waffen | 427 | |||||
| Teil 3 | ||||||
| ÜBERLEBEN IN DER ZIVILISATION | 437 | |||||
| SCHUTZ DES EIGENTUMS | 437 | |||||
| Allgemeines | 437 | |||||
| Sicherungsmöglichkeiten | 437 | |||||
| Individuelle Sicherungen | 438 | |||||
| Optische Sicherungen | 441 | |||||
| Mechanische Sicherungen | 442 | |||||
| Elektronische Sicherungen | 445 | |||||
| Verhalten bei Einbruch | 448 | |||||
| Verstecken | 449 | |||||
| Sich einschließen | 449 | |||||
| Ausschalten des Täters | 449 | |||||
| DAS FAHRZEUG | 452 | |||||
| Allgemeines | 452 | |||||
| Autobomben | 452 | |||||
| Außenüberprüfung | 452 | |||||
| Innenüberprüfung | 452 | |||||
| Funktionsüberprüfung | 453 | |||||
| Fahrzeugbeherrschung | 454 | |||||
| Kurvenfahren | 454 | |||||
| Beherrschen eines ausbrechenden Fahrzeuges | 455 | |||||
| Schleuderkehren | 459 | |||||
| Verhalten bei Verfolgung | 460 | |||||
| Davonfahren | 460 | |||||
| Auffahren lassen | 461 | |||||
| Abdrängen | 462 | |||||
| Verhalten bei Straßensperren | 463 | |||||
| Ausweichen | 463 | |||||
| Durchbrechen | 464 | |||||
| Abkommen von der Straße | 465 | |||||
| Verlassen des Fahrzeugs | 467 | |||||
| Sichtschutz | 468 | |||||
| Deckung gegen Beschüß | 469 | |||||
| GEISELNAHME | 470 | |||||
| Allgemeines | 470 | |||||
| Planung und Vorbereitung | 471 | |||||
| Überwachung | 472 | |||||
| Verhalten bei Geiselnahme | 481 | |||||
| Während der Geiselnahme | 481 | |||||
| Während des Transportes | 482 | |||||
| Während der Gefangenschaft | 483 | |||||
| Nach dem Ende der Geiselnahme | 485 | |||||
| BRÄNDE | 485 | |||||
| Allgemeines | 485 | |||||
| Verbrennungsvorgang | 485 | |||||
| Verbrennungsbedingungen | 486 | |||||
| Brennstoffe | 486 | |||||
| Wärmewirkungen | 488 | |||||
| Wärmeübertragung | 488 | |||||
| Sauerstoff | 488 | |||||
| Loschverfahren | 489 | |||||
| Ersticken | 489 | |||||
| Abkühlen | 489 | |||||
| Löschmittel | 490 | |||||
| Praktische Brandbekämpfung | 492 | |||||
| Vorbeugender Brandschutz | 492 | |||||
| Verhalten bei Bränden - Löschhilfen | 493 | |||||
| Löschtaktik | 493 | |||||
| Verhalten bei Großbränden | 496 | |||||
| VERSCHÜTTUNG | 497 | |||||
| Allgemeines | 497 | |||||
| Schadenselemente | 498 | |||||
| Weitere besondere Gefahren | 499 | |||||
| Rettungstechnik | 499 | |||||
| Fünf-Phasen-Technik | 499 | |||||
| Vorbereitende Maßnahmen | 503 | |||||
| Notgepäck | 503 | |||||
| Außenstützpunkt | 504 | |||||
| Aufenthaltsort | 504 | |||||
| Verhalten nach Einsturz eines Gebäudes | 505 | |||||
| Verhalten nach Einsturz oder Verschüttung | 505 | |||||
